FANDOM


Beneficiile si avantajele oferite de exercitiile fizice Edit

http://salidesportiasi1.page.tl/

Peste tot in centrele de fitness observam doamne si domnisoare care petrec ore intregi pe banda, la bicicleta sau sedinte lungi in sauna, ajungand dupa foarte multe sedinte de acest gen sa fie total demotivate pentru ca nu reusesc sa slabeasca sau scape de nedoritele aripioare. Antrenamentele foarte lungi, extenuante pentru organism favorizeaza eliberarea de catre organism a cortizolului, cel mai mare inamic al luptei impotriva kilogramelor. Daca scopul tau este acela de pierde cateva din kilogramele in plus, atunci antrenamentul cardio trebuie sa fie prezent in programul tau de 3-4 ori pe saptamana si cu o durata de cel putin 20 de minute. Ca si pozitionare in antrenament, acesta va avea o eficienta mult mai mare, daca va fi efectuat dupa cel cu greutati. viziteaza

Pentru a slabi eficient ai nevoie si de o dieta echilibrata Edit

Sala de sport este locul in care puteti pune in practica exercitii fizice pentru eliminarea kilogramelor in plus. Eficienta acestor exercitii si antrenamente fizice nu va lasa niciodata de dorit mai ales daca ne gandim la faptul ca veti avea la dispozitie un program de antrenament special creat pentru dumneavoastra. De asemenea puteti cere oricand sfaturile antrenorului personal, care se va ocupa de dumneavoastra. Inainte de a lua in calcul un abonament la o sala de sport, este foarte important sa va informati in legatura cu aceasta. Puteti urma unele recomandari ale unor persoane ce au optat deja pentru o colaborare cu o sala de sport. Pe de alta parte, in momentul in care veti merge sa faceti un abonament la sala de sport, puteti lua in calcul vizitarea acesteia pentru a vedea daca exista aparatele dorite de dumneavoastra. Avand in vedere toate aceste informatii si detalii, veti lua cu siguranta decizia potrivita in ceea ce priveste colaborarea cu o sala de sport. Este foarte important sa va asigurati de faptul ca veti lua decizia potrivita in acest sens, deoarece numai in aceste conditii veti obtine mereu rezultatele dorite. Veti avea ocazia de a va bucura mereu de un stil de viata mult mai sanatos colaborand cu o sala de sport.

Cea mai mare greseala pe care o poti face cand mergi la sala este sa faci mereu acelasi antrenament sau aceleasi exercitii. Sa zicem ca incepi sa alergi pe banda 20 de minute iar apoi iti continui antrenamentul cu trei serii a cate 10 repetari pentru bicept, cu gantele de 10 kg. Nu este rau daca esti incepator, insa daca nu progresezi, inseamna ca nu te antrenezi corect. Pentru a progresa in fitness trebuie sa ridici mereu stacheta. Studiile spun ca plafonarea apare la 3 saptamani dupa ce ai inceput sa alergi si nu ai crescut greutatile sau intensitatea efortului pe care il faci pe banda de alergat. Multe studii au demonstrat ca sportivii care se incalzesc inainte de antrenament au o rezistenta mai buna si depun mai putin acid lactic in muschi (febra musculara) decat cei care nu se incalzesc. 5-10 minute de incalzire pentru articulatii si muschi sunt obligatorii inainte de orice fel de antrenament (cu greutati sau alergare). realsports.ro

Alege cele mai bune sali de sport Iasi Edit

http://www.realsports.ro/retea-cluburi/lista

Exista multe sali de sport Iasi ce va pot propune avantaje si beneficii multiple in ceea ce priveste demersul dumneavoastra de a scapa de kilogramele in plus. Insa in cazul in care veti dori sa luati in calcul un abonament pentru o sala de sport si veti dori sa obtineti rezultatele dorite, este indicat sa urmati anumite sfaturi. Daca veti face acest lucru atunci veti obtine cu siguranta rezultatele dorite si veti reusi sa castigati lupta cu kilogramele in plus. Este posibil ca la inceput antrenamentul sportiv sa vi se para coplesitor, deoarece veti depune un efort destul de mare, insa nu trebuie sa renuntati din primele zile. In perioada urmatoare veti avea posibilitatea de a va acomoda cu efortul depus, ceea ce inseamna ca veti imbina eficient utilul cu placutul. Dupa cateva zile va veti simti minunat la sala de sport, mai ales daca va veti gandi la faptul ca nu veti mai avea probleme cu kilogramele in plus. Primele antrenamente in sala de sport pot parea destul de grele, insa dupa cateva antrenamente veti observa ca aceste exercitii nu vor mai fi la fel de inuportabile, mai ales dupa ce vor aparea si primele rezultate. Oricum sala de sport reprezinta solutia optima in cazul in care veti dori sa va asigurati ca veti urma un stil de viata sanatos, optand si pentru o dieta echilibrata.

Unde gasesc o sala de forta Iasi? Edit

Este foarte important sa luati in calcul colaborarea cu o sala de sport in cazul in care veti dori sa aveti grija de sanatatea dumneavoastra. Insa, cel mai important lucru in acest sens, este legat de faptul ca nu va trebui sa renuntati dupa primele antrenamente. Multe persoane au tendinta de a face acest lucru. Insa, daca veti urma un program al unui antrenor specializat, atunci veti incepe cu exercitii simple si usoare. In momentul in care veti opta pentru colaborarea cu o sala de sport, este indicat sa faceti un tur al salii. Astfel, veti sti la ce sa va asteptati, iar reprezentantii salilor de sport va pot oferi detalii despre programul pe care urmeaza sa il aveti. Astfel, veti pune inca de la inceput la punct toate detaliile pentru ca in perioada urmatoare sa va bucurati de antrenamente reusite si eficiente. Pentru a beneficia de rezultate optime in ceea ce privesc exercitiile fizice, este foarte important sa dati dovada de seriozitate. Impreuna cu antrenorul personal, veti pune la punct un program pentru eliminarea kilogramelor in plus si este indicat sa urmati acest program pentru a avea rezultatele dorite. Avand in vedere aceste chestiuni veti reusi sa luati deciziile potrivite in vederea colaborarii cu o sala de sport. click aici

Alege RealSports pentru a avea un corp minunat Edit

http://salidesportiasi1.blogg.org/

In cazul in care cautati o sala de aerobic Iasi atunci veti avea posibilitatea de a gasi variante multiple in ceea ce priveste colaborarea. Insa, este foarte important sa va asigurati de faptul ca veti lua deciziile potrivite pentru sala de sport. Numai in aceste conditii veti avea mereu la dispozitie toate elementele necesare pentru a va bucura de rezultatele dorite. O sala de sport specializata in acest domeniu va ofera un program eficiente pentru eliminarea kilogramelor in plus. In cazul in care veti dori sa participati la antrenamentele in cadrul unei sali de sport, este foarte important sa optati pentru echipamentul adecvat. Numai in aceste conditii veti avea posibilitatea de a desfasura activitatea fizica in cele mai bune conditii. Un echipament sportiv trebuie sa fie confortabil, deoarece este foarte neplacut sa lucrati intr-un echipamente ce nu va ofera comoditatea dorita pe perioada activitatii din sala de sport. Totodata, in ceea ce privesc antrenamentele fizice in cadrul salilor de sport, este foarte important sa dati dovada si de perseverenta. Nu trebuie sa renuntati la aceste antrenamente dupa cateva sedinte, deoarece in aceste conditii nu veti ajunge niciodata sa va bucurati de corpul dorit. Este indicat sa aveti in vedere toate aceste chestiuni legate de activitatea in cadrul salii de sport, deoarece numai asa veti obtine ceea ce va doriti.

Daca incercati ceva nou, sau reintoarcerea la o activitate pe care nu ai facut-o pentru un timp, ar trebui sa urmezi sfaturile unui instructor. In functie de activitatea, tehnica incorecta sau slaba poate duce la un prejudiciu sau durere. Daca mergi la sala si petreci acolo cateva ore pe saptamana trebuie sa te asiguri ca acest timp este folosit eficient. Vedem prea multi colegi de sala care vin doar sa piarda vremea si care arata la fel dupa un an de ocupat aparatele si consumat oxigenul inutil. Echipamentul de antrenament trebuie sa fie curat, sa nu limiteze miscarile naturale ale corpului si sa permita in acelasi timp circulatia sangelui si termoreglarea. Infasurarea in celofan este o metoda gresita de slabire. Te poate doar deshidrata pe moment, avand chiar un impact negativ asupra slabirii pe termen lung. Foloseste un prosop special pentru a fi pus pe aparate atunci cand pielea ta risca sa intre in contact cu ele.

Nu uita ca un exercitiu de izolare este conceput pentru a antrena o singura grupa de muschi! Pentru rezultate bune, iti recomand sa incepi cu genuflexiunile, impinsul cu bara, impinsul de la umeri, indreptarile, ramatul cu haltera la 90 de grade. Cea mai potrivita postura, in cazul tau, daca nu esti un atlet de performanta, care isi poate adapta pozitia dupa cum doreste, este sa tii spatele usor arcuit, pieptul sus, iar capul si gatul intr-o pozitie cat mai neutra, indiferent de ridicarile pe care le faci. Expertii spun ca, daca spatele tau nu sta in pozitia corecta in timpul unei ridicari, risti sa te accidentezi. Plus de asta, nici exercitiul pe care il faci nu va fi executat corect, iar rezultatele la care sperai nu vor aparea prea curand.

Ad blocker interference detected!


Wikia is a free-to-use site that makes money from advertising. We have a modified experience for viewers using ad blockers

Wikia is not accessible if you’ve made further modifications. Remove the custom ad blocker rule(s) and the page will load as expected.